Mit Ausdauer zum Marathon

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Der Lauftreff Rastede bietet zweimal wöchentlich Vorbereitungskurse an, um die persönliche Laufleistung zu steigern

rr | Laufkurse für Fortgeschrittene hat der Lauftreff Rastede im Programm. Kurs eins richtet sich an Läufer, die bereits in der Lage sind, mindestens 30 Minuten bzw. fünf Kilometer durchzulaufen und ihre Laufleistung auf zehn Kilometer erweitern möchten. Der Trainingsplan ist so aufgebaut, dass die Kursteilnehmer nach etwa zehn Wochen eine Strecke von zehn Kilometern bzw. 60 Minuten ohne Pause durchlaufen können. „Um dieses Ziel zu erreichen, sollten die Teilnehmer möglichst alle Trainingstermine einhalten“, betont Helmut Schwass vom Lauftreff.

Auch ein Vorbereitungskurs für die Halbmarathon- bzw. Marathondistanz steht auf der Agenda. Trainiert wird für den Oldenburg Marathon am 18. Oktober. Die Vorbereitung soll die Teilnehmer fit machen, damit sie dort entweder für den Halbmarathon (eine Stunde und 59 Minuten) oder für den Marathon (drei Stunden 55 Minuten) an den Start gehen können. Dieser Kurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die bereits zehn Kilometer in 60 bis 70 Minuten absolvieren.

Beide Kurse beginnen am 19. Mai. Treffpunkt ist der Parkplatz am Hirschtor im Schlosspark Rastede. Die Übungsabende finden regelmäßig dienstags und donnerstags statt, weitere Läufe sind nach Absprache an den Wochenenden möglich.

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